Ta en digital detox och du ”vinner” en resa mot ett mer närvarande liv

Kolumnen har publicerats i Västra Nylnad 6.8.2024. 

I dagens digitala värld har våra telefoner och skärmar blivit en central del av våra liv. Från morgonens första nyhetsuppdatering till kvällens sociala medier-scrollande så är vi ständigt uppkopplade. Och jag medger genast att detta är ganska långt hur min vardag ser ut. Under en morgonpromenerande till jobbet noterade jag att de flesta andra som också rörde sig till fots hade näsan fast i mobiltelefonen. Det var nog ingen vacker syn, ganska deprimerande. Det var då jag börja tänka på att jag själv borde ta mig en digital detox lite varje dag i min vardag.

Vad händer när vi tittar upp från skärmen och börjar observera vår omgivning? Vad missar man när ens hela fokus är på den digitala världen? Ni vet livet som hela tiden rullar på medan man själv går med nästan fastklistrad i skärmen.

Att titta upp från skärmen innebär att man återigen blir medvetna om sin omgivning. Det kan vara så enkelt som att observera de människor man passerar på gatan, att notera arkitekturen och alla husen i ens stad eller att känna dofter. I mitt fall, ibland nybryggt kaffe från café jag passerar på min väg till jobbet. Dessa små ögonblick påminner om att verkligheten är mycket mer än vad som visas på en skärm.

När man börjar observera sin omgivning, ser man också samhället i ett nytt ljus. Man blir mer medveten om de människor som utgör vårt lokalsamhälle – grannarna, butikspersonalen, förbipasserande. Denna medvetenhet kan leda till en känsla av gemenskap och tillhörighet. Du kanske upptäcker lokala evenemang, ser småföretagares skyltfönster och tar del av information från lokala anslagstavlor. Saker som man annars helt säkert hade missat.
Att genomföra en digital detox kan vara utmanande eftersom tekniken är så integrerad i våra liv idag. Vi använder våra telefoner för att betala, läsa restaurangens meny och vi till och med tränar tillsammans med skärmen. Försök därför planera in specifika stunder då du lyfter blicken och ser dig omkring.

Jag tror att genom att regelbundet ta en digital detox kan man återigen bli mottaglig för vardagliga ögonblick och uppskatta det riktiga livet, vilket hjälper att se skönheten i det vanliga och påminner oss om att lycka ofta finns i de mest oväntade detaljerna. Och helt säkert minskar stressen åtminstone för stunden. Men hur man med små medel kan minska stressen på kanske jobbet eller vardagen kräver och förtjänar en helt egen liten kolumn så till den saken får jag återkomma. Nu ska jag logga ut, ta en promenad utan vare sig musik eller en podd i mina öron och i stället bara njuta av tystande och vad livet som hela tiden händer omkring har att bjuda på.

Bella Alén, alumnkoordinator vid Yrkeshögskolan Novia